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线下股票配资中暑并非只有在高温下剧烈运动才会产生

7月30号已入中伏！“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑节气常在 “中伏” 前后，是一年中最炎热的时期。此时酷热盛行，暑气与湿气夹杂，容易消耗人体的气津。因此伏天养生需注重防暑、祛湿，牢记 “防三病”“吃三样”“喝三汤”！

中伏小心这 3 种疾病01 中暑

长时间的高温以及热辐射会使人机体的热量积蓄过多，进而导致水、电解质代谢紊乱，神经系统出现损伤，引发中暑。中暑并非只有在高温下剧烈运动才会产生，长时间处于高温环境中，就可能发生中暑。老人、婴儿、孕产妇等体质稍弱人群尤其要注意。

02 肠道疾病

夏季气温高，食物容易变质，再加上天气湿热，此时如果食用了一些不太新鲜的食物，就容易引发肠道炎症。由于儿童本身脾胃较弱，在夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。

03 热中风

夏季气温高，人体出汗较多，容易脱水，导致血液黏滞、流通不畅。在原有血管病变的基础上，容易诱发缺血性卒中。老年人以及有脑中风史的人群要特别注意，气血不足、体质较弱的人群也有热中风的风险。

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中伏吃三样

吃鸭肉

俗话说：“大暑老鸭胜补药”。鸭子含单不饱和脂肪酸较多，能有效降低胆固醇，防治心血管疾病。在大暑时节，炖一锅鲜香的老鸭汤，既能补充营养，又能应对暑热。

推荐菜谱：冬瓜老鸭汤，啤酒鸭，红烧鸭肉

吃谷

俗语有言：“小暑吃黍，大暑吃谷”。这里的谷指的是五谷杂粮，意思是在大暑来临的时候要多吃五谷杂粮。五谷杂粮可以促进消化，还能起到健脾补气的作用，像小米、玉米、红豆等都是不错的选择。

推荐菜谱：南瓜小米粥，红豆西米露，玉米排骨汤

吃苦味

夏季养生的根本在于养心，心比较偏好味苦的食物。可以尝试用莲子心泡茶饮，能缓解烦躁和失眠症状，还能降血压；苦瓜也有清解暑热的作用，清炒苦瓜或凉拌苦瓜都是夏日餐桌上的健康之选。

推荐菜谱：莲子心茶，苦瓜炒蛋

大暑清汤方01 荷叶冬瓜汤功效：荷叶具有清热解暑、利湿排毒的作用，和冬瓜搭配，有助于缓解暑热引起的食欲不振、乏力等问题。做法：准备新鲜荷叶 1 张、冬瓜 500 克、生姜 3 片。将荷叶洗净撕碎，冬瓜连皮洗净切块；把荷叶、冬瓜、生姜一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟左右，去荷叶，加盐调味即可。

02 莲子百合汤功效：莲子和百合有养心安神的作用，能改善烦躁、失眠、多梦的症状，适合心烦气躁、情绪不稳定的人群。做法：取莲子 30 克、百合 20 克、冰糖适量。莲子去芯洗净，百合洗净；将莲子和百合放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮至莲子软烂，加入冰糖调味，继续煮至冰糖融化即可。

03 绿豆汤功效：绿豆汤几乎是每个中国家庭夏天的 “标配”。绿豆性凉，能清热解毒，利尿消肿，但脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜喝得太多。建议煮烂后喝汤不吃豆，或加一点姜片中和寒性。做法：准备绿豆 100 克、生姜 2 片（可选）、冰糖适量。绿豆提前浸泡 1 小时；将绿豆和姜片放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火煮 40-50 分钟，至绿豆开花软烂，加入冰糖调味，待冰糖融化后即可关火。

发布于：广东省

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